Psicologo Online per Insonnia
Dormire bene e fondamentale per la salute. Con un percorso mirato puoi ritrovare il sonno ristoratore che meriti.
L'insonnia cronica colpisce circa il 10-15% della popolazione adulta italiana e ha conseguenze serie sulla salute fisica, mentale e sulla qualita della vita. Non si tratta solo di dormire poco: l'insonnia causa stanchezza diurna, difficolta cognitive, irritabilita, aumento del rischio cardiovascolare e maggiore vulnerabilita a ansia e depressione. La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia (CBT-I) e il trattamento di prima scelta raccomandato dalle linee guida internazionali.
Tipi di Insonnia e Cause
L'insonnia puo essere di addormentamento (difficolta a prendere sonno), di mantenimento (risvegli notturni frequenti) o terminale (risveglio precoce). Le cause includono stress, ansia, depressione, cattive abitudini del sonno (igiene del sonno), uso eccessivo di schermi, orari irregolari, consumo di caffeina o alcol, e condizioni mediche. Spesso l'insonnia diventa un problema autoalimentante: la paura di non dormire genera ansia che impedisce il sonno.
La CBT-I: il Trattamento Gold Standard
La CBT-I e considerata il trattamento di prima scelta per l'insonnia cronica, superiore ai farmaci sia per efficacia a lungo termine sia per assenza di effetti collaterali. Il protocollo include: igiene del sonno, restrizione del sonno (tecnica controintuitiva ma molto efficace), controllo dello stimolo, ristrutturazione cognitiva delle credenze disfunzionali sul sonno e tecniche di rilassamento. I risultati si vedono generalmente in 4-8 settimane.
Terapia Online per l'Insonnia
La terapia online per l'insonnia e particolarmente efficace perche il paziente la segue dal proprio ambiente domestico, dove il problema si manifesta. Questo permette al terapeuta di lavorare direttamente sul contesto reale del sonno e di proporre modifiche ambientali e comportamentali personalizzate.
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