Gli attacchi di panico possono farti sentire intrappolato, ma non sei condannato a subirli. Con il supporto di uno psicologo specializzato puoi imparare a gestirli e a vivere senza la paura che si ripresentino.
Un attacco di panico e un episodio improvviso di paura intensa che raggiunge il picco in pochi minuti. In Italia ne soffre circa il 3-5% della popolazione, ma molti non sanno che si tratta di un disturbo trattabile con altissime percentuali di successo. Ecco i segnali caratteristici.
Tachicardia violenta, palpitazioni, sensazione che il cuore stia per scoppiare, dolore o pressione al petto. Sono sintomi che spesso vengono scambiati per un infarto.
Sensazione di soffocamento, respiro corto, vertigini, formicolii alle mani e al viso, derealizzazione (sensazione che il mondo sia irreale) e depersonalizzazione.
Terrore di morire, paura di impazzire, paura di perdere il controllo, sensazione imminente di catastrofe. La mente genera scenari catastrofici automatici.
Dopo il primo attacco si sviluppa spesso l'ansia anticipatoria: la paura costante che possa ripresentarsi. Questo genera evitamento di luoghi, situazioni e attivita.
Importante: un attacco di panico, per quanto terrificante, non e pericoloso. Il corpo attiva la risposta di "lotta o fuga" in assenza di un pericolo reale. Non si muore, non si sviene (la pressione in realta si alza) e non si perde il controllo. Questa consapevolezza e gia il primo passo verso la guarigione.
Non serve aspettare il decimo attacco per chiedere aiuto. La regola d'oro e: prima si interviene, piu rapido e il recupero. Il disturbo di panico non trattato tende a cronicizzarsi e ad ampliare progressivamente le aree di evitamento, limitando sempre di piu la tua liberta.
La terapia cognitivo-comportamentale e considerata il trattamento d'elezione per il disturbo di panico, con tassi di efficacia superiori all'85%.
Un protocollo strutturato e scientificamente validato per liberarti dal panico.
Comprendi cosa succede nel tuo corpo durante un attacco. Capire il meccanismo del panico e gia terapeutico e riduce immediatamente l'intensita degli episodi.
Impari respirazione diaframmatica, rilassamento muscolare progressivo e grounding: strumenti che puoi usare in qualsiasi momento per gestire l'attacco.
Lavori sui pensieri catastrofici che alimentano il panico. Impari a riconoscerli, sfidarli e sostituirli con interpretazioni realistiche.
In modo progressivo e sicuro, affronti le situazioni evitate. Questo rompe il circolo vizioso panico-evitamento e restaura la tua liberta.
L'obiettivo primario e eliminare l'ansia anticipatoria: non avrai piu paura che l'attacco si ripresenti, perche saprai che puoi gestirlo.
Capisci perche il tuo corpo reagisce cosi, cosa innesca il panico e come il tuo modo di pensare lo alimenta. Questa conoscenza e potere.
Torni a fare cio che evitavi: guidare, prendere l'aereo, stare in mezzo alla gente, andare al supermercato. La tua vita si riapre.
Con la riduzione del panico, scompaiono anche i sintomi fisici associati: tachicardia a riposo, tensione muscolare, disturbi digestivi.
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