Cos'e la Psicologia Positiva?
La psicologia positiva e lo studio scientifico di cio che rende la vita degna di essere vissuta. Fondata da Martin Seligman, si concentra non solo sul trattamento dei problemi, ma sulla promozione del benessere, della felicita e del flourishing.
Attraverso tecniche validate dalla ricerca, la psicologia positiva ti aiuta a scoprire e coltivare le tue risorse interiori, costruire relazioni appaganti e vivere una vita allineata ai tuoi valori.
I 5 Pilastri del Benessere (PERMA)
Il modello PERMA di Seligman identifica cinque elementi fondamentali per una vita appagante.
Coltivare gioia, gratitudine, serenita e speranza nella vita quotidiana
Trovare attivita che ti portano nello stato di 'flow' e pieno assorbimento
Costruire connessioni significative e nutrienti con gli altri
Scoprire uno scopo piu grande di se stessi
Raggiungere obiettivi e sentire un senso di competenza
Esercizi di Psicologia Positiva
Pratiche quotidiane supportate dalla ricerca per aumentare il tuo benessere.
Scrivi 3 cose per cui sei grato ogni giorno
Identifica e usa i tuoi punti di forza caratteriali
Pratica atti di gentilezza intenzionali ogni settimana
Impara a assaporare e prolungare le esperienze positive
Visualizza il tuo 'miglior se possibile' nel futuro
Pratica la consapevolezza del momento presente