Perché Temiamo il Giudizio?
Bisogno di Appartenenza
È naturale voler essere accettati, ma quando diventa eccessivo limita la nostra libertà
Esperienze Passate
Critiche ricevute in passato possono creare schemi di pensiero disfunzionali
Bassa Autostima
Quando non ci valutiamo abbastanza, cerchiamo conferme esterne costanti
Perfezionismo
L'aspettativa di essere perfetti ci rende vulnerabili a ogni giudizio
Tecniche per Liberarsi dalla Paura
Riconoscere i pensieri automatici negativi e metterli in discussione
Praticare l'esposizione graduale a situazioni temute
Sviluppare un dialogo interiore compassionevole
Concentrarsi sui propri valori invece che sulle aspettative altrui
Accettare che non possiamo piacere a tutti e va bene così
Costruire gradualmente la fiducia in se stessi