Perché Procrastiniamo?
Paura del Fallimento
Rimandare protegge dall'ansia di non essere all'altezza delle aspettative
Perfezionismo
L'impossibilità di fare le cose perfettamente porta a non iniziarle affatto
Scarsa Autoregolazione
Difficoltà a gestire impulsi e preferire gratificazioni immediate
Compiti Poco Chiari
Obiettivi vaghi o troppo grandi paralizzano l'azione
Strategie Efficaci Anti-Procrastinazione
Suddividere i grandi compiti in micro-azioni concrete e gestibili
Usare la tecnica del 'solo 2 minuti' per iniziare
Identificare e sfidare i pensieri sabotanti
Creare un ambiente che favorisca la concentrazione
Premiare i progressi, non solo i risultati finali
Lavorare sulle emozioni sottostanti con uno psicologo