Colpa Sana vs Colpa Disfunzionale
Colpa Sana
- • Proporzionata all'azione commessa
- • Ti motiva a riparare o cambiare
- • Si dissolve dopo aver agito
- • Ti aiuta a crescere
Colpa Disfunzionale
- • Sproporzionata o immotivata
- • Ti paralizza e ti tormenta
- • Persiste anche dopo aver fatto il possibile
- • Ti tiene prigioniero del passato
Origini del Senso di Colpa Eccessivo
Educazione Rigida
Messaggi ricevuti nell'infanzia su cosa sia giusto o sbagliato
Responsabilità Eccessive
Sentirsi responsabili per la felicità degli altri
Standard Impossibili
Aspettative irrealistiche verso se stessi
Traumi Non Elaborati
Esperienze passate che generano colpa irrazionale
Strategie per Liberarsi
Distinguere tra responsabilità reale e colpa immaginaria
Praticare l'autocompassione invece dell'autocritica
Fare ammenda quando appropriato e poi lasciar andare
Sfidare i pensieri colpevolizzanti con la razionalità
Riconoscere che non puoi controllare tutto
Lavorare sui traumi sottostanti con uno psicologo